对性格孤僻的人做一个运动处方

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　　活动时每5~10min由桡动脉或颈动脉测定一次脉博治疗癫痫最好的药，及时调整负荷强度，其维持在低限和高限之间。

　　基本部分：20~40min，为有氧耐力练习（具体容略），心率须保持在靶心率范围之，不能完成时，中间可稍事休息。

　　（1）锻炼目的。一是减轻体重，防止肥胖；二是保北京治疗癫痫病哪里有医院持和增强体力，肥胖合并症。

　　②慢走与快走交替20min，如步行以慢—快—慢相；用10min走完1200m，速度2步/ s，再用10min走完1 300m；也可以慢20min。

　　③基础体力练习15min，仰癫痫病到底能治吗卧起坐20个（手抱头或不抱头均可），仰卧撑20个×2组，俯卧抬起上体20个，提踵50次，蹲跳起20次。

　　⑤以上全部内容锻炼45min，共消耗热量约1300kj（315kcal），热量相当于米饭95g，或3个煎鸡蛋。 羊角风治疗正规医院在哪?

　　（6）注意事项。一是锻炼时感觉轻松或过于吃力时，可稍微调节内容和次；二是以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周增加运动量；三是严寒、酷暑或身体不适时应停止锻炼，不可蛮干；四是学进餐，平衡营养。本回答由网友推荐答案纠错评论