您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

女人食疗补气血吃什么最好

女人食疗补气血吃什么最好北京军海癫痫病医院

女人因为生理期的原因,容易出现气血不足的情况,这对于健康影响是很大的,常会引起面色苍白出现身体乏力等症状,所以及时进行补气血的工作是非常重要的,平时生活当中,加强良好的饮食调养,做好食疗补气血的作用,就能发挥很好的效果,在饮食方面应该多吃一些富含铁质元素的食物,比如说猪肝,菠菜等食物,都具有很好的补气血功效。在做的一些具体菜当中,可以做成爆人参鸡片,双红南瓜补血汤,萝卜炖牛肉等等,都能发挥很好的补气血的效果。

一、爆人参鸡片

原料:鲜人参15克,鸡脯肉200克,冬笋、黄瓜各25克,鸡蛋清1个,精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。

做法:

1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。

2、人参洗净,斜刀切成0.66厘米厚的小片。

3、冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜切段。

4、鸡片加盐、味精后拌匀,下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。

5、将锅内放猪油,烧至五成热时,下入鸡片,熟时捞出,控净油。

6、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。

6、将锅内放油,烧至六成热时,下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒,再下黄瓜片、香菜、鸡片,烹上汁水,颠翻几下,淋上芝麻油即成。

功效:补元气,健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。

二、双红南瓜补血汤

原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效:南瓜益气补血,红枣益气养血,红糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的补气补血的功效。女性常食用,能使气血充足,脸色红润,增加皮肤弹性。

三、当归黄芪乌鸡汤

原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

四、萝卜炖牛肉

材料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。

做法:

1、将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状,然后放到开水中焯一遍,之后沥干水分。

2、在油锅中加入各种调味品,随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜,烂熟之后直接就可以取出食用。

功效:萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材,并且由于这道食谱口感非常好,很适合女生食用。

ys630.coM延伸阅读

女性在平时不可缺少的就是气血的补充,这些是非常重要的,如果身体中的气血缺少,就会导致身体出现气血失调,甚至可能会导致肾虚的问题出现,所以女性朋友在平时应该适当的多吃一些黑木耳紫菜,这样菌的含量比较高的食物,对身体的气血滋补和调理也是有帮助的。

其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推荐几样家常的补血食物:黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

女性因为生理期的原因很容易出现气血两亏的情况,这容易导致免疫力下降,容易受到病菌的侵袭,对身体的危害很大,为了预防气血两亏,平时应该注重饮食调养,多从饮食方面来加以改善,那么女人吃什么补肾补气血呢?下面我们就来了解一下这方面的内容。

如果有血虚的症状,可以吃一些乌鸡肉,可以吃些黑芝麻或者胡桃肉,另外鸡肉以及动物的肝脏都有很好的补气血的功效,多吃一些新鲜的水果蔬菜,也有助于补铁,通过补铁就能达到补血的作用。

如果有气虚的症状表现,可以适当的吃一些动物的肉类,比如说猪肉鸡肉或者牛肉,另外应该多吃些豆制品,比如说大豆扁豆等,另外鱼肉补虚的功效也是不错的,可以吃一些鲤鱼鲫鱼,或者虾类,一些真菌类的食物,补虚的效果也很好。

为了更好的补肾补气血,应该多吃一些鸡肉,鸡肉有补气血的功效,另外对于肾脏的健康也有很好的调理的作用,平时可以喝一些鸡汤,比如说用黄芪煨老母鸡,有着很好的补气血的作用,对于肾脏的健康也有好处。

山药的营养价值也非常的高,不但有补气的作用,还有补血补肾脏的效果,山药的吃法也有很多,可以炖菜,可以制作一些甜品等等都是可以的,补气血和补肾的效果也不错。

以上简单的了解了女人吃什么补肾补气血,平时我们饮食当中能够取得补肾补气血的食物有很多,比较常见的有鸡肉、山药、大枣,胡萝卜、豆制品等等,另外一些动物的肝脏也能取得很好的补气血补肾壮阳的作用,平时要注重饮食调理啊,另外要注意多休息,不能过度劳累。

气血是女性身体中非常重要的两种物质存在,而气血在中医上才是一种比较常见的名词。但是大多数女性都对自身的气血不是特别在意,导致了气血流失之后对身体造成了诸多影响,因为气血不仅会影响到女性的身体健康,还对一位女性的皮肤状态有着重要影响。所以当发现自身气血亏损的时候,吃什么蔬菜可以补充气血呢?

女人补气血吃什么蔬菜

1、番茄是补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量。

2、香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。香菇补气,主要指的是补益胃气,但总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。

3、韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。

女人补气血吃什么水果

1、龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

3、干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

相信通过本文的介绍大家都已经知道了哪些蔬菜和水果是有助于补气血的,同时要注意饮食的搭配,通过合理的饮食来调理好自己的身体,补好气血。希望每一个爱美的女性看了本文后都可以收获多多,知道合理的补气血方法,做个气血好气色好的精致女人。

女人因为生理儿童良性癫娴不能吃什么期的原因,容易出现气血不足的症状表现,尤其是在秋天的时候,天气比较干燥,皮肤也会显得比较粗糙,这时候喝一些保健养生汤,不但能够达到补血的作用,还具有美容养颜的效果,这方面的养生汤是比较多的,比如说淮山杞子炖乌鸡汤,三鲜鱼肚汤,党参鸡汤等等。

一、淮山杞子炖乌鸡

1、乌骨鸡切大块过水川烫备用。

女人补气血喝什么汤

2、取一炖盅,加入水、乌骨鸡块、淮山、枸杞、红枣、姜片、米酒等材料后,在炖盅口上封住一层保鲜膜。

3、放入蒸笼里,以大火蒸1.5小时后取出,加盐调味即可。

4、此款菜肴适合一切体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用.乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。

二、三鲜鱼肚汤

1、水发鱼肚300克、 鸡胸肉100克、 鸡蛋1个、生粉1茶匙 、 盐1/4茶匙 、猪油25克、鸡汤1000毫升、 鲜笋50克、 新鲜香菇50克、新鲜玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、盐1/2茶匙 、生粉2茶匙、熟火腿50克

2、将发好的鱼肚放进开水里煮5分钟,捞出,洗净,挤干水。然后切成1厘米见方的丁。

3、将鸡胸肉用刀背捶松后切成1厘米见方的丁,用盐,生粉,一半量的蛋清调和。猪油倒入炒锅里加热至五成,下鸡肉炒3分钟,铲出待用。

4、将鸡汤倒入汤锅内,放入鱼肚,笋丁,香菇,玉米,黄酒,白胡椒粉,盐。用大火烧开。汤开后转小火煨20分钟,使鱼肚煮软,吸入鲜味。加入鸡丁后再煮5分钟。

5、将余下的蛋清打匀,倒入汤锅内,边倒边搅,使成蛋白花。

6、加湿生粉,煮2分钟,待汤变稠即可舀出装入汤盆内。最后撒上熟火腿末即好

7、鱼肚的营养成分主要为高粘性胶体蛋白和粘多糖物质等。富含钙、磷、铁等元素,具有益精、平火、补气等功效。在《本草纲目》上就有记载,能增强胃肠的消化吸收功能,提高食欲,有利于防治食欲不振、厌食、消化不良、腹胀、便秘等病症,同时,能滋润皮肤,使皮肤细腻光润,避免枯燥干裂。

三、党参鸡汤

1、鸡1只、枸杞适量、大枣3-4个、姜片3片、八角2粒、大葱适量、盐适量、味精适量

2、鸡宰杀洗净,剁成大块。我买的时候叫人家给剁了,省了我的事。

3、锅内烧开水,将鸡肉放入,焯出血沫。

4、枸杞、大枣、党参用清水冲洗干净。

5、砂锅内放水,将鸡肉捞出放入带有温水的砂锅。放入枸杞。

放入党参。放入大枣,放进去之前可以掰开。

6、放入葱段、姜片和八角。

7、大火烧开,将血沫撇出,盖盖子,转小火,慢炖2小时。

8、出锅前10分钟放入盐,盖盖10分钟,关火出锅即可。

9、当归党参乌鸡汤,是一款非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦与头晕的人士日常调理的汤料,更是特别女性朋友在特别的日子前后补养身体。

相信妈妈们都比较清楚,在分完之后,妈妈的身体都是比较虚弱的,因为在分娩的过程中要消耗大量的能量,并且分娩之后还有些妈妈会出现气不足的情况,这时候就要通过适当的饮食调理和帮助恢复了。甜醋猪蹄姜汤、银耳红枣汤等都是较为常见的饮食好方子。

甜醋猪蹄姜汤

用料:猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。

制作:猪蹄去毛后斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加醋。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。

功效:健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。

禁忌:产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)

冬季是四季中最寒冷的一个季节,因而人体也最需要补气。冬季寒冷会导致人的气血在体内运转的不那么顺畅,会使旧病复发还可能会加重。因此,冬季我们需要补气血,根据自己的体质来看看自己适合怎样补气血,下面是小编推荐的补气方,可以让你在寒冷的冬季滋补一番,不让旧病来扰。

补气血的食物

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤

西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次放7、8个即可。

乌麻粥

黑芝麻50克,何首乌30~60克,粳米150克,红糖适量,煮粥食,能养血润燥。

养阴方

阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸,去衣洗净,雪梨去皮洗净,取肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内,不断搅拌,煮熟即可。能健脾益气,润肺止咳。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水。将川贝母9克洗净打碎,雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。

温阳方

阳虚的人常会面色苍白,身体乏力,冬天会畏寒肢冷。小便清长,大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤

鹿茸4克,淮山药40克,竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净,竹丝鸡肉去皮,洗净切块,放人开水中煮5分钟,取出过冷水。把用料放炖盅内,加适量开水,隔水慢火炖2~3小时,汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕。

脾虚的症状

怎样健脾?脾胃乃后天气血生化之源,脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。

脾胃功能不好,吃补的东西可能会成为火、湿热、痰等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。

办公室一族尤其容易脾虚

动则生阳,脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上颠痫检查费用要多少经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。

夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调,或常年生病的小儿、大病初愈的人,也常有不同程度的脾虚。

因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。

平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人,表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

健脾也要分体质

多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。

湿热体质先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。

痰湿体质祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

气虚体质需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有气。可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

阴虚体质以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

阳虚体质他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。

简单自测你属于哪种体质(要准确分辨还需中医诊断)

湿热体质的人面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。

痰湿体质多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

气虚体质形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。

阴虚体质和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。

阳虚体质阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

吃什么补气血

西瓜乌鸡汤

材料新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,瓜皮切成小块),乌鸡切块;蜜枣1枚,瘦肉,生姜1片。

做法水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮,中火煲;将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。

功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤润滑。

冬瓜莲叶汤

材料:冬瓜 300克鲜莲叶 1片干莲叶 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片

做法:

1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用

2、将1500ml的水注入锅中煮开后,放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。

3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内,大火煮10分钟,转小火继续炖2小时即可。

功效:肥胖水肿、火气大、治青春痘

荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。

洛神山楂瘦身汤

材料:山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 适量

做法:

1、将所有材料加入600ml的水煮开,小火继续熬煮15分钟

2、加适量冰糖煮化,虑去残渣即可。

功效:通便、减肥、治青春痘

山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

备注:因山楂会刮胃,胃不好的人不可多喝。

上面这些都是我们生活中比较常见的,对于我们的健康而言也是比较重要的,所以想在冬季有个好气色的女性朋友们,不能少了这些汤哦。

满面红光不代表气血好 你陷入中医补气血误区了吗?

气血是中医理论的重要组成部分。气血不足、气血亏损、气血二亏等,中医在临床上讲,其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲:看你脸,气色好多了;有一段时间未见面的二个熟悉的人,见面后也会说;瞧,你最近气色多好呀。这里的气色二字中国人都知道是指气血。气血是健康或者是康复的标志。

误区一:气血,在中医学中是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。

比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症,从气血角度讲,只是一个局部的小概念的气血问题,可见局部气血不和,血瘀气滞,更甚者血不养筋,而造成肌肉萎缩等等。

所以,局部的气血概念,不能代表整体的气血概念;局部的气血失调;局部的气血问题,不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言的。但人体一切总是互相关联的,中医最优秀的地方,就是整体观念。小问题也不要忽视。

误区二:只认为气血就是指气和血,而与其它无关。

这是人们存在的一个大误区。

其实只指气和血而言,在中医学中所指范围较广,名称繁多,概念也不一样,非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑,与精、津液等有着密切的不可分割的关系,在生理上相互依存、相互为用;在病理上相互影响,比如:精与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。

误区三:满面红光,不代表气血好。

在中医学中,人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含,容光外发,所以面部则显光明润泽,红黄隐隐。

而在临床上,或曰常生活中一些人,特别中年人如果红光满面,则就要查一查自已的血压了。

如果血压正常,就要再考虑是否肝火旺盛,易急燥,易发人,失眠,上火,口干等一系列表现。

误区四:脸色好,气色好,也不等于气血正常,身体健康。

在中医学中,气血是气与血二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切,不可分割,所以往往把气与血二个概念合在一起,成为气血这一词组。

在曰常生活中经常见到某人一直身体非常好,气色又好,但突然得暴病而亡。脸色好,气色好,气血正常,绝不能代表脏腑等无病,或者某一个器官有先天或后天的疾患。气血,在中医学里只是一个非常乏指的概念,但对某些疾患来说又是一个非常具体的概念,对治疗疾病起着主导的积极的治疗作用。

我在临床中碰到不少年青的、中年人,他们很健壮,很少有病,但因饮酒而产生胃出血,或脑溢血。所以我这里提醒气血方刚的青年人和那些自命健康,气血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!

只有清醒认识误区,才能提高健康意识。 湖北哪家医院能确诊癫痫病

总结:严寒冬季,补气血很重要。你是否还在为气血不畅而烦恼呢?不妨试试小编精心给你推荐的些补气血,健脾肾的食疗方吧!食疗方没有要的苦涩,不必担心难以入口。冬季吃这些食疗方,让你轻松对抗气血不畅的烦恼,还能到达滋补的目的呢。赶紧试试吧!

我们都知道早餐是每一天的关键,很多年轻人的上班族都忽略了早餐的重要性,经常不吃早餐,对肠胃的伤害是比较大的,所以我们应该要纠正不良的饮食习惯。早餐是可以适当的吃一些鸡蛋黄以及胡萝卜等,这些食物是可以起到补气血的,而且最好是多吃一些含有铁元素的食物。

早餐吃什么补气血

鸡蛋黄

鸡蛋是我们生活当中很常见的食物,其中鸡蛋黄含有丰富的营养成分,虽然它的胆固醇含量比较高,但是其所含有的铁质也是相当丰富的,每100克鸡蛋黄当中大约含有7毫克的铁元素,是一种非常棒的补血补气的食物,早餐可以适当的吃一些鸡蛋黄来补血。

胡萝卜

胡萝卜也是我们生活当中常见的蔬菜,它含有大量的维生素B和维生素C,同时还含有一种非常特别的营养元素胡萝卜素,这是一种补血效果极佳的营养物质,早餐的时候喝一些胡萝卜煮的汤水,可以很好的补充身体所流失的气血。

红枣

红枣一直都被认为是补血的佳品,它含有非常丰富的维生素以及氨基酸、果糖等营养成分,并且还含有大量的环磷酸腺苷成分,这种成分可以加快我们身体的新陈代谢,增强骨髓造血功能,使血液当中的红细胞含量更加丰富,所以早餐可以适当的吃一些红枣。

早餐吃什么补气血?通过我们在上文的详细介绍,相信大家应该都对适合早餐补气血吃的食物有所了解了吧。早餐是一天当中最重要的一餐,如果吃的不够营养,甚至是直接不吃早餐,那么会极大的损害身体健康的。

气血对于女人是很重要的,中医常讲的气虚和血虚实际上就是气血不足的意思。女性气血不足就会导致肤色不好,睡眠不佳,月经不调等情况,严重的时候可能会导致干涩,更年期提前,提前衰老等情况的发生。所以气血充足对女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以补气血呢?

1、银耳红枣

银耳众所周知是很有营养的,大家也叫它平价的燕窝。由于银耳的口感和营养都接近于燕窝,去比燕窝的价格便宜许多,所以深受很多人的喜爱。用银耳和红枣,加入喜欢的桂圆或者百合等食材,做成喜爱的羹汤,润燥去火,补充气血。

2、黑米山药

黑米和山药也是众所周知的可以补气血的食材。将黑米与山药放在一起,适当的加入红枣,桂圆,红糖等食材,熬成营养粥。不但可以补气血还可以促进身体的血液循环。

3、当归排骨

将排骨焯水后放入砂锅,放入葱姜,当归,大枣,枸杞等小火慢炖,在根据个人口味加入盐,鸡精等调味品,一碗当归排骨汤不但美味可口,还可以滋阴润燥,补充气血。

4、红薯红枣

红薯,红枣一起放入锅中小火慢炖,当红薯煮熟加入适量的红糖。这是一道冬夏都非常适用的甜品,还可以根据口味的喜好,将红薯换成南瓜也是可以的。不但口感极佳,对补充气血也是极好的。
同时,其他食物例如乌鸡,黑芝麻,萝卜干,红豆,葡萄等也对女性气血有着很大的帮助。

补气血吃什么食物

一般在生活中,女性气血不足的情况会多于男性。很多女性在平时都不怎么注意自己身体的气血情况,气血不足的情况一旦加重,治疗起来非常慢。所以平时女性朋友应该注意气血上的补充。平时补气血吃什么食物好呢?

补气血时,应该不要担心发胖的问题,如果是担心胖而不注意营养的补充甚至节食,那导致的后果只能是气血两亏。这时女性可以多吃一些瘦猪肉,牛肉,还有鸡肉等肉类补血补气,如果能配伍党参和枸杞来炖制,那效果更好。

平时多吃粳米、糯米、小米之类的可以增气补血。这些五谷杂粮不仅仅是可以补气血,对于人体还有着很多好处。所谓五谷养生,也因此而来。平时不要吃的过于精细,粗粮也吃一些,对于身体健康非常有利。

吃鱼类就有着很好的补气功效,像青鱼,鲳鱼,章鱼很多鱼类都是能够补气的。

如果不怎么喜欢肉类,那一些蔬菜也具有补气血的功效,如山药,香菇南瓜,扁豆等,土豆等等,这些蔬菜的维生素含量丰富,可以助于气血的补充。当然,还有黑木耳,黄花菜,菠菜等都很不错。

气血不足的症状

血不足是一个中医当中的概念,女性气血不足者居多。生命源于气血载体,只有气血共同协作滋润身体,身体才能正常的运作。女性朋友因为例假、体质等一些原因,常有气血不足的表现,而气血就像是植物需要阳光雨露一样,只有充足了,植物才能长的更加茁壮。气血不足可在很多细节中有着症状表现,生活中留意到身体的这些细节,就能及时发现气血不足的情况。

1、看眼睛。人的眼白通常都是白色,如果气血不足的,那眼睛就会变的混浊、发黄还会有血丝出现。眼情灵活,可以随时睁大,这说明气血足,反之,眼袋大、眼睛干涩看起来没有神采,那大多是气血不足的表现。

2、看皮肤。气血不足皮肤粗糙无光,呈暗黄色,看起来青白,还容易长斑。

3、看头发。头发干枯发黄,掉发多,开叉多。

4、看耳朵。耳朵不够丰盈,看起来小,干瘪僵硬,还有点变形,这是气血不足的表现。最典型的就是老年人和孩童的耳朵对比。

5、看手指的指腹。指腹扁平、尖细、薄弱。

6、看青筋。成人的食指如果有青筋,这说明这类人体质弱,气血不足。

7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有,说明体寒、循环功能不佳、气血不足。

8、看手指甲上的纵纹。成人手指甲如果有了纵纹,那就说明身体气血两亏,已经频临透支的状态。

9、摸手的温度。手容易发凉,爱出汗或冷汗是气血不足的表现。

10、看牙龈。成人牙龈萎缩表示气血不足。

11、看睡眠。如果睡眠困难,而且易惊易醒,平时夜尿多,睡觉时呼吸重,打呼噜都是血亏的症状。

12、看运动。气血不足的人运动时容易胸闷、气短,很少的量就会感觉疲惫,而且恢复起来很难。

气血不足的原因

气血是美丽与健康的根本,但气血不足的问题却偏爱在女性身体上体现。女朋友很多都有着血不足、贫血等一些问题,对于这些问题,切不可疏忽大意,应该了解一下气血不足的原因,生活中规避这些原因,让自己拥有一个气血充足健康的体质才好。

1、饮食不当:吃饭是一个大问题。现代的人们,多见于年轻人,很多在饮食方面都没有节制,时饥时饱,就餐时间不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜欢吃的东西,养成了偏食的习惯,导致营养的摄入并不全面;还有过多喜食吃偏凉偏烫,或者一些重口味的食物,这些都会引起脾胃上的损伤,使体能能够生成气血的能量不足,时间一长,就形成了气血不足的表现。

2、睡眠不足:生活的不规律,不能给自己充份的休息时间,导致身体的机能下降,血气没有喘息的时间。

3、缺乏运动:平时不怎么运动,或没时间运动,这样人体的经脉不畅,气血生成受阻。

4、劳欲过度:长久的体力劳动可伤气。

气血不足的危害

气血对于人们来说是一个人健康的根本,如果气血不足,人体就会有各种各样的毛病找上门,所以气血不足的危害都有哪些呢?

1、脸色暗黄,皮肤粗糙

人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。所以,改善皮肤的第一步就是补足气血。

2、月经不调。

治癫痫山西那家好血源源不断地给身体输送着生命的能量热量,来保证机体运行的顺畅,而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差,使人体产生寒湿,进而引起气滞血瘀,女性还会引起月经不调。

3、乳腺疾病

乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多,气血不足的人,气血往往也会失调,血不能够流畅运行,则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结,而进变成乳腺增生。

4、孕产妇气血两亏

女性在孕期,血液是养育胎儿的土壤,母亲的身体素质如何,直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒,生下的宝宝也会寒气重,就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好,体质也差。

气血不充足更会引起产妇乳汁不足,便秘,体虚等症状。

5、引发肥胖

长期节食的人易气血两亏,由此身体的排毒功能减弱,新陈代谢不畅,导致体内的毒素累积,这样不但减不了肥,反而越来越胖。

怎样预防气血不足

气血对于人们来说,是所有器官组织、经络能够运行正常的基础。气血不足必然导致身体其它脏器受到影响,进而引发其它疾病。那怎来预防气血不足呢?

1、多吃补血食物

民以食为天,通过吃进补的食物来预防气血不足既安全又方便。生活中红枣、花生、桂圆这些补充气血效果极佳的食物很常见,可以单吃,也可以和其它食物搭配起来,效果都很好。

2、多泡脚

气血不足的人容易手冷脚冷,尤其是在冬季。所以此时,可以通过晚上睡觉泡泡脚来改善。人的足部汇集了众多的经络,泡脚能够促进足部血液的循环,对于足部冰冷的现象会有所缓解,保暖御寒。

3、多吃一些铁质的食物

血虚很大原因是因为缺铁,没有铁,人体就无法合成血液。所以平时可以多吃一些含铁丰富的食物,来达到造血的功目的。

4、多养神

如果睡眠时间以及质量都有了保证,这样人的精气神才能十足,由此身心更加健康,血液循环的更加顺畅。

5、多运动

不运动的人比经常运动的人血液循环要慢很多,这样就容易气血不足。所以平时应该经常运动一下,促进血液循环,预防气血不足。

女性在生产的时候会出血,如果是剖腹产会更需要补气血。一些食物具备补气血的功效,比如黑芝麻、猪肝、胡萝卜和藕等,这些食物都可以补血。但是吃法也要注意,每天的饮食要合理安排详细了解月子吃什么补气血?

1、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

4、胡萝卜

入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

如果一个人身体中存在气血不足状况的话,对生活体上的方方面面都会产生诸多影响。特别是女性身体本来就比男性要虚弱许多,如果气血不足会让一位女性出现肾气衰落,月经不调或者是面黄肌瘦等症状。所以这时候就应该积极寻找一些补充气血的正确方法,而民间也有一些可以补充气血的偏方。

气血不足的症状

气血不足的人群,症状十分明显,从眼睛、皮肤、头发即可以分辨,长期气血不足,会导致人的免疫力低下,肾气衰落,人体各器官供血不足,导致许多其他疾病。女性最筒单补气血神奇方法有很多,如果你有以下症状,请及时保养。

1、眼睛

从眼睛的色泽度和清澈程度可以分辨是否气血不足,如果眼白的颜色发黄、浑浊、而且还伴随着红血丝,代表气色不足。

2、皮肤

如果一个人皮肤白里透红,皮肤吹弹可破,没有皱纹、没有斑点、光泽有弹性,代表气血充足。如果皮肤发黄、发暗、发白、发红、长斑皮肤粗糙,代表气血不足,身体状况欠佳。

3、头发

头发的浓密度和生长速度和肝血有关,肝血不足,头发生长周期长,而且容易掉头发,且头发干燥开叉,头发的颜色发白发黄,这都是气血不足,肝血不足,肾气衰弱的表现。

6个补气血最好的土方

1、红糖鸡蛋汤

女人气血不足,会脸色苍白无光,特别是女性在生育之后,大多体质变差,气血不足。显得人苍老不堪,农村补气血最好的土方十分简单,食材为鸡蛋和红糖。早上用一块老红糖放在锅中,加入适量的水,待红糖溶化,将搅拌好的鸡蛋打入锅中,做成蛋花汤。坚持服用十天,此土方对于产后严重起色不足的人群效果十分显著。

2、红枣枸杞茶

配方:10颗枸杞、10颗红枣

做法:将红枣洗净,切开,然后加入洗净的枸杞,用水煮开,也可以根据自己的口味加上些许的红糖或者冰糖。

功效:补气血、补肾、养颜祛斑,还治疗腰膝酸软的症状。

3、红枣桂圆茶

配方:红枣、桂圆

做法:将洗净的红枣放在锅中炒,直至红枣的颜色变黑,然后加入适当的水,将桂圆放入,煮开即可食用。

功效:具有补气补血的功效,还可以治疗胃痛、胃寒等症状。

4、五红汤

配方:枸杞、花生、红糖、红豆、红枣

做法:将红豆洗净用清水泡3个小时,花生泡10分钟,将红枣洗净去核,然将红枣、红豆、花生一起放入锅中,加上适量的水,用大火煮1个小时,知道食材变软,再加入枸杞和适量的红糖,煮10分钟即可食用。

功效:五红汤是由5种红色食品组成,女人每天食用一碗,具有十分显著的补气血的功效,堪称补气血最好的土方,其中红枣有养血安神、补中益气的功效、花生具有补脾胃、养血止血的功效,红豆具有清心养神、健脾益肾的功效,枸杞具有滋补肝肾,益精明目的功效,红糖具有补血止痛,益气健脾的功效。它们组成的五红汤是为大补气血的土方。

5、当归黄芪枸杞乌鸡汤

材料:250克乌鸡肉、15克当归、20克黄芪、15克枸杞

做法:将无肌肉洗净切成块状,然后将当归、枸杞和黄芪二味中药洗净,一并放入锅中,加入适量的水,用文火熬煮3个小时以上,时间越久最好。

功效:滋养补肾,气血双补,可以改善女性失眠多梦、气短神疲、头晕无力和面色苍白的症状,适用于月经不调,精少色淡的肾虚女性。

6、蜜汁花生枣粥

材料:红枣、花生、蜂蜜、大米

做法:将红枣、花生洗净,然后用温水浸泡半小时,然后加入适量的水熬煮,加入米,直至红枣和花生熟软,在加入适量的蜂蜜。

功效:具有补气补血的作用,花生含多种矿物质和维生素,以及丰富的蛋白质,红枣可以补气血,蜜蜂可以养颜美容润肠,女性服用可使面色红润,光泽。

结语:几乎所有的女人都会面临气血不足的症状,以上补气血的最好的土方在民间的应用十分广泛,希望可以帮助到您。

感谢阅读网饮食养生频道的《女人食疗补气血吃什么最好》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。

© http://jkcp.wzwuz.com  大暑养生网    版权所有