运动前后怎么吃,运动完吃东西会不会胖

60分钟左右的中等强度或高强度运动，请在运动开始前至少60分钟完成进食。 北京军海癫痫病医院

随着运动强度的增加，消耗的能量也会大幅增加，运动前补充合适的营养能够提升运动表现。

60分钟左右的中等强度或高强度运动，请在运动过程中每隔15分钟左右进行一次补给，推荐运动饮料，理由是不仅能补充汗液中流失的水分，还能补充电解质和糖分，这对调节和保持身体状态很有帮助。

首先不要在运动结束后立即进食，休息大约四十分钟后再开始，根据运动强度消耗的不同，补充适量的碳水化合物、蛋白质、水分及电解质。

这对帮助身体恢复，脂肪燃烧以及肌肉生成有着重要作用。

适量吃正确吃是不会变胖的。

运动过程中会消耗大量能量，若是运动完不能补充需要的能量，这样会使身体非常疲劳，还会消耗蛋白质来作为能量，并且身体会降低代谢量，肌肉减少，减肥难度增大，非常不划算。