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健身运动 睡醒时的小动作为健康走心 运动常识

2021-11-22 大暑养生网

  生活中,工作中,你的健康无时无刻不在被透支着,而透支健康的后果就是各种疾病的上门。如果你还在用没有时间休息,这种借口去推脱的话,那健康也就随之而去。其实只要你有心,任何时候都可以改善你那糟糕的健康情况。

  走心,是很现在很热门的词语,那请问你对运动走心了吗?对健康走心了吗?下面就为大家介绍一些时间短又简单的健身运动,让大家为健康走心。

  睡醒时,躺在床上做治疗颠痫病需要多少钱几分钟保健操:

  用手指梳头一分钟:用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

  轻揉耳廓一分钟:用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩治疗儿童癫痫武汉哪家医院好、健忘等症有防治之功效。

  转动眼睛一分钟:用眼睛,顺时针、逆时针、上下、左右各转动30次,锻炼眼球。注意,需要尽快的醒来,别贪睡。这个动作可以提神醒目。

  抚摩肚脐一分钟:用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。

  左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌北京军海医院口碑,患者都说好肉。

  坐起时,在床上做伸展运动:

  把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞,促进濮阳治疗癫痫病较好的医院肺泡工作。

  穿衣时,坐在床上做扩胸运动:

  先将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复35次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形,就要坚持做此保养胸部的运动。