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更年期女性的饮食注意 中医常识

2021-11-22 大暑养生网

本文导读:更年期是每个女性都会的,那么更年期女性要如何饮食呢?更年期女性吃什么好呢?下面就来了解一下更年期女性的饮食注意。

  1、更年期女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的癫痫治疗哪家医院比较好蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

其中,豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌武汉有哪家冶疗癫痫的好医院激素的所用,能缓解更年期不适。

2、更年期养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄手脚抽搐口吐白沫是什么原因引起的。以主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取,积极做好更年期保健工作。

因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不孝感癫痫病医院哪里仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

(责任编辑:王清惠)