古天乐的增肌秘诀 运动常识

　　当年古天乐版的杨过瘦削身材，浓眉大眼，生动的脸型，加上白嫩的肌肉，浑身上下洋溢着的青春活力不知迷倒了多少女孩。北京军海癫痫病医院

　　1.俯卧撑 俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了.吃抗癫痫药同时不能用什么药>

　　动作：A。俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

　　B。双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

　　2.举哑铃 用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。

　　动作：A。紧握哑铃，肘微屈。 B。将哑铃慢慢上举，呼气;放下哑铃时吸气。

　　3.扩胸 拉力器(重2公斤)，1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。

　　动作：A。两手握住把手，吸气。 B。用力拉开拉力器，呼气。