养心安神 秋季如何保健养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　【慧聪食品工业网】之本在养心，"燥则润之”是的良方，"岁月静好”是养心的偏方。一场秋雨一场寒，这凉意绵绵的人生，怎"静”字了得？北京军海癫痫病医院

　　秋天的变化，，后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随变化而处于"收”的状态，阳气也处在收敛养阶段，所以注重养"心”精神调养是秋季保健重点。来讲，心脑共用，养心与滋脑一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。

　　认为："眠食二者，为养生之要务。”睡眠不仅以养身，同时还以养心，说的"卧，休也”便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，各系统器官的活动也就相应的减弱，而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。

　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质有利于解除疲劳，足以起到安眠的作用。

　　虾：晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

　　营养师建议：癫痫病药物的副作用不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，肝脏，退热药，苦味健胃药及祛健胃药一起吃。

　　果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

　　广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去"捣乱”，对于心脏中的毒素癫痫病什么时候发病淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

　　能与血液中的汞，有效降低血液中汞浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物哦，丰富的维生素A可以防癌，体内自由基，现代研究其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，细菌感染。

　　营养师建议：最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用，不要与白罗卜同食，否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失。