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惊蛰时节:防病养生健康同行—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 大暑养生网

  “春愁一段来无影。著人似醉昏难醒。烟雨湿阑干。杏花惊蛰寒。”宋代词人萧汉杰为描述了惊蛰时节的美好景象。

  惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。“春雷响,惊百虫”,惊蛰时节气温回升,温暖的条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫苏醒,田间杂草也继萌发。同时,各种病毒和细菌活跃也开始活跃起来,多在季节发生。

  是各种疾病的多发季节,惊蛰时期更是如此。在日常中,要格外警惕这四种病!

  1、流行性疾病。民谚说的好,“早春早春,慎防春瘟。”早春三月,冷暖骤然变化,人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐,而各种传染性疾病的发生与流行,如流感、麻疹、、结膜炎、腮腺炎等,而老人儿童更是高发人群。

  措施:以去院或防疫站注射疫苗,如流感疫苗、疫苗等。同时要加强自身抵抗力,多吃蔬菜北京癫痫大医院手术能治吗水果多,保证充足睡眠,勤开窗,保持室空气新鲜。

  2、呼吸道疾病。早春气温,是急性支气管炎高发季节。寒潮的温暖使呼吸道致病性微生物活跃,气温骤冷,容易引起全身受凉,呼吸道局部温度也随之降低,抵抗力减弱,病毒或细菌极易入侵,原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱,导致支气管炎复发。此外,之春节长假娱乐活动多,身体疲惫,抗病能力下降,故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、疹、流行性腮腺炎以及等疾病。

  预防措施:要注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化;尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。洗脸的时候冷水,可以起到预防支气管炎的作用。

  3、心脑血管疾病。早春时节冷暖变化无常,昼夜温差大,是心脑血管疾病的高发期。气温不稳定,气压变化大,气候较干燥,体内的血液粘稠度会增高,血液流动速度减慢,加上血管收缩时间相对延长,一些人尤其是老年人因为血管硬化,难以适应环境温度变化,容易诱发或加陕西什么医院治疗癫痫好重心脑血管疾病。的,甚至诱发脑溢血、中风、心梗等。

  预防措施:患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人尤其要注意,做好防病的心理,提前了解疾病的防治知识,如遇气候突变带来身体不适时,要静心养气,防止旧病复发。家中有此类患者,可提前备好急救用药,以备不时之需。

  4、风湿性疾病。寒潮来袭,缠绵,稍有不慎,年老体弱者若减衣,或早晚寒冷时外出锻炼,或接触冷水冷物等,极易感受风寒,导致原有风湿病复发。有些爱美,穿上薄衣短裙,膝关节对冷空气刺激特别敏感,遭受寒冷袭击后,关节局部易出现麻木、酸痛等症,久之,易发生风湿性关节炎。

  预防措施:防止受寒或淋雨,注意对关节处的保暖,晨起时尤其注意保温;加强体育锻炼,学会劳逸,同时保持积极乐观的心态。

  惊蛰要根据自然,自身体质差异进行合理的情绪、起居、运动、的调养。

  1、起居方面。气温回暖,小孩抽搐症是什么造成的呢人们也就越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。为了让全身心投入和生活,充足的睡眠必不可少。为了良好的睡眠,建议睡前泡脚、按摩脚底,这样可以推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。睡前还可以稍微活动身体,有利于身体舒展和放松。

  2、运动方面。锻炼,增强体质。从事文职工作的朋友,在之际,应走出办公室,积极参加各种,以防未老衰。对于老年人,由于不适宜作剧烈运动,故可适合自己的运动,如广播体操、老年保健操、气功、太极拳等运动。

  3、饮食方面。春季气候干燥,容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。惊蛰饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,少食脂肪性食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。新鲜熟透的水果,有益于。

  4、情绪方面。调适情北京癫痫病医院地址绪,以养肝气。春天万物生发时,情志也处于一种开放宣达、生发疏泄状态,情绪易变,因而精神性疾患较多。可见春季要重视情志调养,心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝,避免怒伤肝。《黄帝内经》云:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”这句话提出了“治未病”的思想,阐明了“治未病”的重要性,它对、防病治病指导作用,千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。惊蛰养生还需根据自身体质差异进行合理的调养,是你是何种体质,只要坚持有目的的保健养生,不断提高生活,相信都能过得健康长寿。

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