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[养生之道]每日做10件健康事(图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 大暑养生网

  据香港商报报道,美国心脏病,曾任美国总统柯林顿疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish),历经十年研究,拥有亲密关系以预防与减缓心脏病,甚至以提供生命坚强的抵抗力。

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  好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:1)整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后,做几个深呼吸,让放松下来。然后用感觉头到脚继发性癫痫病好治扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。4)如果心里还想着,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。5)全心放松,渐渐入睡。

  只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。一本剪贴簿,收癫痫病吃药能控制发作吗集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很自己打气的。

  研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大羊颠疯怎么急救人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。

  静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。