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夏天养生需要注意什么问题?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 大暑养生网

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  之邪,最常见是中暑。同时,,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。

  夏季保健:一是要有事可做,可精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。

  炎热又多雨,重浊向下,特别容易伤害功能,消化不良;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,多发生皮肤病变和关节炎等;在夏季三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。

  夏季保健:宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大处的。

  在炎热的环境中,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,婴儿癫痫病能看好吗出汗中流失水和营养素。同时,夏天人们食欲减退,也会限制营养的吸收。所以,夏天的吃喝问题很重要,要注意补充一些营养素。

  夏季:要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  注意:夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢性病不要食用。

  《黄帝内经》里说:“夏三月,谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,夏气之应,养长之道也。”夏天枝繁叶茂,繁花似锦,天地一派欣欣向荣的景象。这个时候,应当晚睡早起,别怕晒太阳。让的身体像整个夏季的花草一样秀美地尽情舒展,让身体的生气得以疏泄,以欢快愉悦的心情欣赏、喜爱突然晕倒抽搐怎么回事外面的世界,这样,才是顺应夏天的气机,才是养生的方法。

  然而实际上我们却往往和自然背道而驰,讨厌夏天的太阳,除了有效的防暑措施,人们几乎到了防热甚于一切的程度。开低温的空调、吃冰镇的饮料,女士们为了美白避日如避虎,怕出汗湿了衣服宁肯在空调的冷气下发抖。这样的结果就是气机流通不畅,轻则头晕脑胀,好像总是雾蒙蒙地不清爽;重则感冒、发烧。其实出汗是再正常不过的身体自然调节状态,夏天里的微汗不能带走多余的热量,还让我们的身体有更多与大自然亲近的机会,中都是利用夏天阳气旺盛的时机来提高治疗的效果,我们熟悉的“冬病夏治”就最有代表性。

  夏天在五脏属心,在五行属火,所以夏天又是养心的好时节。除了一些心脑血管疾病的养护,我们还要注意调和系统心态。所谓“心静自然凉”,减少一丝烦躁,就增添一丝,也就多了一分濡养心脏的机会。

  宋代禅宗无门禅师的一首偈这样说道:“春有百花秋有月,夏有凉冬有雪。若无闲事挂心头,便是人间好时节。”喝点热茶,出点微汗,翻开我们的杂志,敞开点胸怀,凉爽的感觉便如清泉般从内心沁出,还有比夏天更让人惬意的呢?本癫痫病的前期症状特点回答由娱乐休闲分类达人 11推荐答案纠错评论

  夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候,室外活动多,量也相应增大,加上夏季昼长夜短,天气炎热,不易入睡,人的睡眠时间自然比其他季节少一些,因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重,如果此时不注意对心脏的保养,则很容易使心脏受到损伤。正如《养生论》里所说:“夏宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦如吾心少减,不可以热为热,更为热矣。”其大意是说,夏天应该调节养息心脏,尽管夏季热浪滚滚,但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏,不可以因为天气炎热而浮躁,这样会增加心脏负担,甚至损负心脏,要“心静体自凉”。另外,夏热,容易失汗,这样给暴饮提供了条件,对心脏害处极大。因为,短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量,增加心脏负担,年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。夏天尽管天热难当,也要地,经常锻炼身体可以增强心脏功能,增加心脏血流量,对心脏会有很大的好处。

  长夏是指夏末初秋段时节。此时的天气特征是:炎热而多湿。此期,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了河北癫痫科比较好的医院人体的消化功能,因此应该注重对脾脏的保养,防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热,人们喝水就多,喝水多就冲淡了胃液,从而降低了胃液的杀菌能力,使细菌容易侵入肠道。与此同时,湿热的天气极适合细菌的生长繁殖,食物极易腐烂变质。因此,长夏之时,一定要注意饮食卫生,不吃腐烂变质的食物。年迈体弱者消化功能较差,最好少吃一些油腻的食物,多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少,胃排空减慢。“湿邪困脾”。由于长夜多湿,湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能,因此要注意防止湿邪伤脾,如居室应保持干燥、少接触生水等等。展开烈艳梅花发布于2012-06-19评论不出汗或出汗后怕风的人,此时可用玉屏风散颗粒袋冲成一瓶,放凉,每日当饮料频饮,汗多可止,无汗可发,又可防风,真是一石三鸟,您不妨一试。 夏天毛孔大开,最易出汗,汗为心之液,可泻过旺之心火,也可将侵入皮肤的寒邪及时排出,所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。helloliuwei200发布于2012-06-19评论夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。