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养生:老年人降脂清肠 冬季必吃8大素食养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 大暑养生网

  【慧聪食品工业网】的餐餐不离肉,素食反而成为饭桌上的“点缀”。经常吃大鱼大肉,难免会让身体感觉不适,因这时候应该吃些素食,帮助消除油腻,清理肠胃、并且保护心血管、降低血脂,对于中老年人更是一种好。清扫肠胃,不吃不喝是下下策。这时不妨来点素食,给过于劳累的肠胃轻松一下。

  玉米全身都是宝----玉米,是许多人最爱的蔬菜。上,玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常为什么会得癜痫病食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

  其黏液蛋白,能心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。

  山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

  番薯热腾腾暖身又护肤----番薯又甘薯、地瓜,属于旋花块茎植物,是一种非常普遍的食品。番薯原产于美洲,后传入吕宋,明万历年间传入闽广。

癜痫的早期症状有哪些   有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  燕麦主食的另选----由于西式化及精致化的影响,近年来国肥胖人口急剧上升。肥胖容易引起诸多慢性,如糖尿病、高血脂、高尿酸及高血压等。多慢性除配合药物治疗及外,良好控制更是维持病情稳定的重要措施。

  具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。癫痫发病影响寿命吗p>

  多吃海带保护乳房----国外专调查,海带对来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。

  海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  其果胶具有降低血中胆固醇作用,因为果胶在肠道中能与胆酸,胆酸排出体外的量增加,需要消耗胆固醇来合成新的胆酸。

  苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均处。

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  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

  此两种蔬菜,因其含有较多的膳食纤维,对降血脂、血糖,维持酸碱平衡,都是不错的“肠道清道夫”。

  做法:芹菜洗净去老丝,切段;百合洗净,掰开;做锅开水将芹菜段飞水捞出,将百合也飞水捞出过凉待用;锅内做少许油煸炒红辣椒段放入芹菜段百合、加盐鸡精调味。

  小贴士:放在晚上吃比较好,清理肠胃,疏通血管,加上喝了点小米粥,清爽可口。