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好吃停不下来的沙拉杂蔬

2021-09-16 大暑养生网

主料:

花菜(适量)、胡萝卜(适量)、莲子(适量)、樱桃番茄(适量)、肉肠(适量)、黄瓜(适量)、紫甘蓝(适量)、西兰花(适量)

辅料:

沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、食材;花菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、莲子、樱桃番茄、肉肠。(紫甘蓝、黄瓜、樱郑州什么医院治疗癫痫病桃番茄、肉肠不用焯水,只要洗净切好就可以)。

2、把花菜、西兰花、胡萝卜、莲子、洗净,水烧滚放一勺盐,一勺油焯花菜、西兰花、胡萝卜、莲子二分钟捞起过凉水待用。(冷藏一下味道更凉爽)

3、把所有食材放盘里上面加沙拉酱(色拉酱)拌匀即食用。

花菜的热量(卡路里)20.00千卡;具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效;可与圣女果、玉米、芹菜搭配;与猪肺、笋瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

癫痫病治愈标准胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、狗肉、鲈鱼搭配;与白酒、茄子、红枣相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与豆浆、红枣、银耳搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

樱桃番茄哪个医院可以治颠痫热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与芹菜、菜花、卷心菜搭配;与土豆、黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

肉肠的热量(卡路里)278千卡;有利:富含磷,富含钾;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与绿豆芽、土豆、苹果搭癫痫的中药治疗有哪些误区配;与花生、泥鳅、菠菜相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与木耳、青椒、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与枸杞、西红柿、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;