超简单辣味牛肉火腿炒饭的做法

北京军海癫痫病医院

隔夜米饭（适量）、腊牛肉（20克）、青辣椒（1根）、火腿肠（适量）、鸡蛋（2个）、黑芝麻（适量）

辅料:

盐（适量）、植物油（适量）

两岁宝宝癫痫吃药需要注意什么做法步骤：

1、将鸡蛋打入碗中，加些许水可使鸡蛋炒起来更嫩滑。

2、将火腿肠，腊牛肉，切丁备用。

3、辣椒切圈备用。

4、锅中倒入适量的油，倒入鸡蛋放少量盐，翻炒金黄后出锅备用。

5、锅中倒入适量油，将辣椒圈，火腿肠丁和腊牛肉丁倒入锅中翻炒，2分钟后将米饭倒入。

6、炒至米饭松散，并按自己口味，喜欢口感有嚼劲的多炒，松软的可适量点点水，盛出即可。

7、撒点黑芝麻，既好看又好吃。

青辣椒的热量(卡路里)44千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与鸡蛋、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、荠菜、明虾搭配；与牛奶、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与杏仁、糯米粉、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；