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节气养生处暑养生防秋乏 教你十方法-华医健康养生网

2021-05-21 大暑养生网

华医健康养生网导读:处暑养生需要防秋乏,因为处暑是夏秋换季的节气,人们受到天气影响,容易疲困,那么处暑养生防秋乏需要注意什么?下面小编为您介绍处暑养生防秋乏的方法。

处暑养生防秋乏暑天结束后,一般早晚的温差增大,且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。

此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。

秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。

由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

“秋乏儿童癫痫病的类型都有什么”虽不是病,且会随着节令的更替而自然消除,但为了不影响工作和生活,采取相应的防治措施还是必要的。

下面小编教你防秋乏的方法:1、每天增睡一小时。

预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。

处暑后每日中午最好都睡一小时。

年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。

2、适当喝些绿茶。

平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

3、少油腻多蔬果。

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。

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4、多伸懒腰解秋乏。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。

下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。

这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。

大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

5、多晒太阳。

适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。

当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。

人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

6、午饭别吃土豆。

土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。

另外,午安徽癫痫医院哪个好餐不要吃得太饱,下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

7、多吃碱性食物。

不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物,包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。

这些食物容易伤津耗液,加重秋乏症状。

从中医上讲,秋乏与体液偏酸有关,油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。

8、含钾食物要多补充。

钾能保持细胞水分,增强细胞活性,能助机体功能的恢复,可扫除疲劳感。

含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。

此外,还应多补充维生素和粗纤维食物,比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。

9、常做有氧运动。

要想减轻秋乏,光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。

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在生活中要常做有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,增强自身抵抗力,还有助于平缓情绪解除秋乏。

要留意,秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节,应循序渐进,以免适得其反。

10、室内养植物。

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。

办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

处暑养生防秋乏,以上的方法一定要牢记。

想要知道更多防秋乏的信息,请关注华医健康养生网。

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