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鸡鱼蛋虽营养 但运动后要禁食-华医健康养生网

2021-05-21 大暑养生网

爱养生养身馆导读:现在有很多人都喜欢运动,运动能够锻炼身体同时也消耗大量能量,因此有些人喜欢运动后吃一些食物来补一下身体。

不过并不是什么食物都可以运动后吃的。

接下来小编给大家盘点了一些运动后不宜吃的三大食物,赶快来看看吧。

运动后不宜吃鸡鱼蛋运动后不宜吃什么?许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。

为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。

其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。

判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。

所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。

正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性哈尔滨癫痫的专业医院物质。

这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。

而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳运动过后不适宜做什么事情一:不宜立即吸烟。

运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

二:不宜马上洗澡。

运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。

三:不宜贪吃冷饮。

运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四:不宜蹲坐休息。

因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。

五:不宜立即吃饭。甘肃手术治疗癫痫医院p>

运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。

同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。

六:运动后不宜吃鸡、鱼、蛋。

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。

为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。

其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。

判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。

所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。

正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。

这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏小儿癫痫比较好的治疗方法都是哪些

而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。

而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

运动后不宜多吃糖有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时能减轻疲劳、解渴,感到很舒服。

因此,人们便误认为运动后多吃甜食很好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运动引起的。

运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消耗大量的维生素B1。

所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体力的恢复。

因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。

如想吃甜食,可同时服些含维生素Bl较多的食品,就不会感到倦怠了。

日常生活中,含维生素B1较多的食品,有蔬菜、肝、蛋等。

运动过后应该吃什么好运动后吃什么?很多女生为了减肥,运动后怕长胖又不吃东西,这是一种不好的习惯。

下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。

可以把把一餐的食物分成三等份:1/3是谷物,最好是全麦的,1为什么人有时睡觉时会抽搐/3是水果和蔬菜,还有1/3是高蛋白食物,如鸡肉或火鸡的胸脯肉、鸡蛋、脱脂或低脂酸奶。

还有高营养的饮品,如脱脂奶或纯果汁。

碳水化合物能为身体提供能量。

某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量。

它们含有各种重要的营养物质,如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。

蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。

尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大,但补充蛋白质还是必要的。

含有奶酪和葡萄干的全麦饼干,带有新鲜草莓的燕麦粥,含有坚果和干果的低脂酸奶,带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包,带有新鲜西红柿、胡萝卜和青椒的意大利面,用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治,鸡蛋和全麦吐司,瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。

这些简单快速的低热量食物组合,能够在运动前后帮助补充体力,提供身体所需的能量。

爱养生养身馆温馨提示:以上盘点的这些运动后饮食禁忌,爱运动的朋友一定要记住了,运动本来是为了健康,别让这些食物再误了你的目的。

运动后健康饮食非常重要的,以上那些大家要谨记哦。

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