解读预防各种疾病的九大超级食品-华医健康养生网

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相似的食物:所有的豆类都是超级食物，扁豆、绿豆、黑豆和红豆是最常见的。建议:每周至少吃4次豆子，每次0.5杯(一杯大约有一个棒球那么大)。豆类的好处包括降低胆固醇、抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖和缓解癫痫病外伤致成的能看好吗?便秘。蓝莓:超级抗氧化剂。类似的食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子和黑莓。

建议:吃1 & mdash两次。蓝莓功效:它可以降低心血管疾病和癌症的风险，帮助保持健康的皮肤，缓解松弛的皮肤和眼袋。花椰菜:强力抗癌武器和铁的主要来源。类似的食物:卷心菜、卷心菜、花椰菜、卷心菜、芥末等。建议:每天服用。

西兰花的功效:它是对抗癌症的最强有力的武器，尤其是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，西兰花摄入越多，患结肠癌的风险就越低。燕麦:降低胆固醇和血糖的英雄。类似的食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉军海治疗羊角风医院米、荞麦和黑麦。建议:每天5 & mdash七种全谷物。

燕麦的营养功效:燕麦富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰和硒的丰富来源。燕麦有很强的降低胆固醇的能力。研究表明，胆固醇高的人如果在一段时间内每天只吃3克燕麦，可以显著降低胆固醇。橙子:富含维生素。类似的食物:柠檬和葡萄柚。

建议:每天吃一片。橙子的功效:柑橘类水果富含维生素C和其他重要营养成分。研究发现橙子可以保持心脏健康，预防癌症、中风、糖尿病和许多慢性病。菠菜:营养的典范。类似的食物:卷心菜、莴苣。

建癫痫一般寿命多少岁？议:每2 & mdash每三天吃一次。营养功效:许多研究证实，菠菜可以降低心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。茶:控制肿瘤生长。建议:一天一杯。营养功效:品茶是一种古老的消遣。

东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，并降低几乎所有癌症的风险。番茄:富含番茄红素，益处无穷。类似的食物:西瓜、红葡萄柚、柿子和木瓜。建议:每周至少吃一次。

营养功效:番茄在预防前列腺癌和降低乳腺癌发病率方面特别有效。核桃:不饱和脂肪酸降低胆固醇。武汉中际癫痫病医院在医师节举办癫痫病会诊类似的食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果和榛子。建议:吃5分钟。一周；6次，每次约25 & mdash30克。

营养功效:坚果可以降低胆固醇，降低患心脏病的风险。边肖健康之路网络提醒:研究还发现，吃坚果的人患糖尿病、癌症和许多其他慢性病的风险较低。

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