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雨水节气养生:疏肝气活肾水

小雨节气正处在“七九河开,八九燕来”的时节。雨水节气到来意味着寒冷的冬季降雪天基本过去,雪花逐渐转变为雨水。小雨节气迎来,虽然天气不如隆冬般严寒,但是仍有冷空气频繁天气咋暖咋冷,所以切勿着急减衣。在此为您介绍雨水节气养生三方面。一是疏肝气、二是活肾水、三是养脾胃,只需要通过小小的三手法,就能让您轻松调理身体迎来春季。北京军海癫痫病医院

一、雨水节气养生:疏肝气 推搓两肋

加之年初工作比较繁忙,对于压力较大的工薪阶层而言,难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?雨水节气养生试试疏肝的运动推搓两肋法。即双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

二、雨水节气养生:活肾水 暖暖腰部

中医养生讲究天人相应,到了雨水的节气,也应该注重肾水(中医认为肾主水)的调养。只有活动的“水”,才更有利于健康。怎么通过运动来健肾呢?中医认为,腰为肾之府,要护肾千万别忘了护腰。雨水节气养生大家有空的时候,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有温热感为止,每次约200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,都能起到健肾的效果。

三、雨水节气养生:养脾胃 揉“足三里”

对于在电脑前工作的坐班族而言,雨水节气养生最简单的养胃运动就是揉揉自己的足三里穴。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。按揉时,正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行,以按揉处有酸胀感为佳。

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