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白领女性职业病的"七种武器"_冬季白领女性养生

白领女性职业病的"七种武器"北京军海癫痫病医院

随着电脑和互联网的发展越来越迅速,这个时代越来越要求人们迅速高效的解决和处理问题。社会的高速发展带来了各种压力,生活节奏愈发快捷。首当其冲承受这些压力的就是城市中的白领。

当我们把目光集中在白领女性们身上,我们会发现,当代白领女性的生活其实只是看上去很美,虽然她们并不需要在烈日下挥汗如雨,但她们其实也在终日操劳。虽然坐在空调房里,也会得空调病;虽然肩不动膀不摇,也会得肩周炎她们甚至会得一些以前不曾听说过的病,比如鼠标手、电脑眼、屏幕脸、键盘肘

1、鼠标手

鼠标手可能是最常见的白领职业病。通常发生在主要以操作电脑来完成工作的互联网从业人员中。由于鼠标形状、握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低、质量等等外在因素,造成手腕和鼠标之间形成紧张角度,并长期得不到舒展,有个学名叫腕管综合征,来源于长期重复性压力伤害。也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害,但又没有恢复,重复受损,这样长期下去的话,就会进入鼠标手的升级版腱鞘炎。

对付武器:弹奏乐器应对鼠标手

一位手外科专家说,一个经常使用电脑的吉他手是不会患鼠标手的。从而我们知道,其实只要我们经常轻微的运动我们的手部,鼠标手就会缓解至痊愈。白领女性在工作之余,大可以去学一门乐器,比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器,不仅可以运动手部,更可以陶冶情操、放松神经。真是功在千秋、利在万代的好事儿啊!

2、腱鞘炎

腱鞘炎已然是一种软组织炎症了,通常我们会在手腕或拇指根部发现长了一个包,按压有酸痛感,不动它的话,手腕处于某一个姿势时会发生关节刺痛或有使不上劲的感觉。所有的鼠标手和腱鞘炎受害者刚开始的时候都会经历手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛,而后,这种酸痛癫疯病比较好的治疗成为常态,以至于影响到日常生活,严重时有的人会因腱鞘炎握不住杯子,拿不住笔。

不过还好,不论是鼠标手还是腱鞘炎,以至于你还听说过键盘肘,都不是难以挽回的健康受损状况,都会较好的恢复而且没有后遗症,但如果你还是不当回事儿,让这种重复性压力伤害持续下去的话,它们就会演变成关节炎。

对付武器:转动手腕,放松手部

如果你忙的不肯花时间和精力去学习乐器,还有一些简单的手部运动小动作可以帮你缓解手部的不适。

1、顺时针、逆时针旋转手腕;注意要轻柔,不要让已经疲劳的手腕再次受到运动伤害。

2、手指攥紧、放开反复10次;做完后会觉得手部很紧张很累,但做完后就达到彻底的放松。

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越来越多的职业白领女性因忙于事业而忽视了自我保健,即使身体发出警告信号也不当回事,从而出现各种疾病,导致生活、事业都受到不同程度的影响。想要在职场激烈的竞争中拥有强健的身体作后盾,就一定要学会发现身体发出的报警信号,根据情况及时调理或就医。

1.应激反应综合征:职业白领女性像男性一样承受着工作压力,并且大多数承担着较多家务劳动,加上女性生理结构的原因,导致女性较男性更容易患病。当这种压力长期或反复出现时,便成为一种不良的外界刺激作用于机体,使机体神经内分泌系统功能紊乱、神经介质比例失衡和物质代谢异常,这种状态如果超出机体能够承受的极限,便可能造成机体的病理性损害,表现为失眠、疲乏无力、食欲不振、情绪失调、焦躁、压抑、爱发脾气、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降,有时还可出现无原因的低热,甚至伴发胃肠溃疡、心脏缺血等躯体疾病,发展严重者可导致精神性疾病。

应激反应综合征的防治首先是对这些人群进行积极的心理疏导,当参与竞争时,应有充分哪家医院治癫痫病能去根的心理准备以提高心理承受能力;自我期望要现实适当,不可脱离实际;要有劳有逸,使自己的精力和体力有放松和恢复的时间。

2.纤维肌肉疼痛:多发在20岁到50岁间的白领女性。这种疾病可能由于外伤或心理创伤造成,比如跌伤或车祸影响到神经系统,也有研究者认为这可能与生物化学的不正常有关,比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。研究表明,游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

3.甲状腺功能衰退:甲状腺功能衰退是比较缓慢的,所以超过一半的患者并无意识,大多被认为工作过度、压力过大或者仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现,甲状腺就产生不了足够的甲状腺激素,这就制约了代谢功能,如不治疗,甲状腺功能衰退会损害器官,包括心脏和脑。妇女的发病率要比男性高出5-8倍,如果你出现下列症状:异常的皮肤干燥和粗糙、变得臃肿肥胖、易患感冒、经血过多、指甲变脆、眉毛变疏、掉头发,那么建议你到医院接受血液化验,以检测体内甲状腺激素的水平。

4.缺血性贫血:皮肤苍白、头晕、气短、晕眩发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血,但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始增加,体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足,遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。多吃含铁食物,比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

白领有什么职业病

1、白领有什么职业病之干眼症

白领都离不开电脑,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤。近距离用吉林到哪里治癫痫好眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等。眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

2、白领有什么职业病之鼠标手

有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°~55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。

3、白领有什么职业病之失眠

现在失眠的人越来越多,而且主要是在白领人群,白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老。

4、白领有什么职业病之心痛

心脑血管疾病。一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

5、白领有什么职业病之腰痛

椎间盘突出。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。

6、白领有什么职业病之颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领必备护眼方法

1、维持良好的用眼习惯

我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的角度。

2、用电脑时间不要太长

每一小时,应儿童癫娴病有生命危险吗?该休息十分钟,在办公室里走走,调戏一下前台的妹纸。其次,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。

3、眨眼睛

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。

4、常做眼保健操

眼保健操并不是学生的专利,办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意好保持皮肤的湿润,喷一点保湿喷雾在做眼保健操,这样不会拉扯皮肤,以疏通眼部经络。

白领颈椎保健诀窍

1、要纠正不良的坐姿

人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

2、要纠正不良的睡姿

人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此,人们一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、要加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

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