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武门复壮功的养生之道 -

  气功是一种呼吸方法,是一种意识模式,是一种内气导引且配合身体的运动一种运动。可以把气功的定义压缩成六个字:呼吸、意识、导引。气功能绝对强身;相对治病。北京军海癫痫病医院

  1、习者盘腿静坐左足跟紧抵会阴穴,右足则置左足上,闭目凝神,冥思寂照。双掌合十于胸前,镇定心神,心无杂念。呼吸深长细缓,吸气时以意引气沉贯丹田,并将肾囊与睾丸及玉茎连根引着上提,并合于丹田;呼气时则引气直贯龟头,会阴放松。如此一呼一吸为一次,开始以36次为宜,由此数渐增,做至108次为度。久久行之,玉茎因真气充贯而膨胀,由充贯而胀大,由胀而坚实,阳物亦可固之而长大;且可做到“马阴藏相”之境地,也就是少林寺秘传的“吸阴功”,表现为肾囊收缩,肾子上提,睾丸内藏于下腹内,阳具紧缩如童子,此坐功每天临睡前练之,则真精永固不漏也。

  2、坐法同上,分三节进行

  1、擦涌泉穴

  涌泉穴在足心上,湿气都是从这里入侵人体,朝夕间常用一手握住脚趾,一手摩搓脚掌,至到脚掌发热,再将脚指略略转动,感觉疲倦时稍作休息,或者叫人帮搓也行,但自己搓最好。

  2、擦肾腧穴

  张成之做司农丞的时候,曾和我同坐闲谈,那时正值隆冬,我一两刻之间上了两次厕所。张问道:“为何这么频繁?”我答道:“一到冬季我总是这样。”张说:“我不论春夏秋冬,早晚各一次,我问他,你用了什么导引术吗?他说是的,于是后来我专程拜访,向他请教,他告诉我说,我刚做岳父女婿时,妻子的弟弟遇上一个得道之人,他教妻弟一个诀窍:睡前坐于床上,垂足解衣,闭气,舌抵上腭

  3、吹起灭烛

  在距自己两米远处,点一支腊烛,盘坐以鼻深吸气,充满胸腔,然后以口吹气,同时提缩会阴,丹田用力,尽量将气吹远,能把腊烛吹灭,功夫成。

  卧功

  此功早晚各行一遍,习者平躺床上,全身放松,排除杂念,双目轻闭并内视丹田,自然呼吸。先以左手掌心覆盖在丹田处,顺时针方武汉癫痫哪个医院比较好向揉摩99圈,左手揉毕换右手,同样顺时针方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牵离游动为准,缓慢柔和为宜,此功至关重要,不可忽视,因为腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,本功能发动真气,有固精益血的作用。

  药功

  只供各位研究,请练功爱好者一验

  保镇丹田方

  此药有活血驻颜,延年益寿之功效,常服可助气固精,补镇丹田。黄精、枸杞子各二斤,上药捣碎过筛为粉末,炼蜜为丸如桐子大。每服三五十丸,早晚空心温酒调下

  寻气以阴跷为先

  这句话的意思是:气生于阴跷。神光下照阴跷,就容易引生内气。阴跷是八脉之一,就奇经八脉来讲,阴跷脉通,则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴,是采气的关键穴窍。阴跷一脉,上通泥丸宫,下透涌泉,真气的聚散皆从此关窍。得之者,身体轻健,容衰返壮,浑浑噩噩,如痴如醉。如果仅是为了得气,守阴跷是简便的方法。

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冬季天气寒冷是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的养生食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如,当有人因外感风寒而致轻度感冒时,常常会用生姜加红糖水来治疗,有较好的疗效。姜汁牛肉饭:鲜牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,酱油、花生油各适量。作主食,随意食用。

新年将至,大寒已到。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。另一方面,大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上,进补的方法有二:一是食补,二是药补。

大寒前后,天气可以说是一年间最冷的时节,人们在加强身体锻炼的同时,饮食方面更要多加注意。此外,还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。饮食调养的重点应放在固肾补脾,养血护肝。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。

冬至之备受重视,由此可见一斑。虽然如此并不可怕,《景岳全书中兴论》曰:人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半,书中告诉癫痫能结婚生子吗我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。由于老年人机体功能减退,除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。

当成串的气泡,欢快地漂过耳际,您会惊奇地发现您正轻松地扇动脚蹼,自如地悬浮于水中,真心体味水中世界的奇妙、浪漫、自在、开心。据科学论证,水对人体的均衡压力有助于血液循环,水下长时间的吸氧可以有效地杀死癌细胞,并抑制癌细胞的扩散。

心受神主使,负责发布命令。练太极中强调深层呼吸,是为了从深层排出浊气,吸收清气,养护真气。以手言之,在运手中,以意引劳宫、玄英、十宣、合谷、中冲等穴位,整个手运面貌会得到改观以提高太极运行水平。因而以意行窍,便于放松肌肉与筋骨。二、以意行气,处理好心意精气神诸方面关系。太极运行不离六球之运转。问题关键在于意为先与六球主辅上。

采气就是从天地宇宙空间、日月星辰及万物之中,将各种不同能量流、信息采集体内。宇宙的正气不同于五谷之气,是人体生命活动的最大能源。学会广泛吸取万物之气,才能有取之不尽、用之不竭的能量,以补充人体能量的消耗。同时两手导引至下丹田位置后放回身体两侧。大多数采气方法都要求将身体放到太空之中,意想所采之气缓慢罩住自已形体。

营养过剩会使身体发胖。下面,小编为你推荐8款营健康的减肥食谱,平衡减肥与健康,打造时尚腰精女人!加上滋阴润燥的百叶,最适合冬季减肥食用。②炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至六成热时,将鱼下锅,急速捞出,放入鱼盆内。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。

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另外进补过程中也要注意五味调和,不可过于偏嗜某一味,而导致体质偏颇,要在平衡膳食的基础上适当进补。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

下面,分享6大冬季减肥方法,简单有效,而且还很有趣味哦。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。而为了达到再不反弹的减肥目的,推荐尝试穴位埋线减肥。它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影,穴位埋线冬季减肥方法相对来说效果会缓一些,但过程却是安全的,如果治疗癫贤病医院好不好配合按摩等方法,借助外力作用,效果更会让人欣慰。

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一旦脚部受凉,人体抵抗力明显下降,空气中的病毒和细菌便会乘虚而入,引起多种疾病。出现神经病变后患者试不出水温,极易被烫伤。而且水温高,也易引发足部烫伤、感染,加速糖尿病足病情恶化。因此,建议糖尿病患者泡脚时应先量水温,水温以37℃为宜。如果已足部有伤口,严禁泡脚。并且泡脚时间不宜过长,可用40℃左右温水泡20-30分钟足矣。

日常怎样运动健身才能获得完美体型呢?特别是MM们,爱吃东西的同时,怎样通过健身运动来塑造自己的身材呢?小建议:保持背部挺直,肘部固定,头部上抬成45度角。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。三、床边运动你所需要的:一张床要领:可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。

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虽然说药补不如食补,但是如果食疗的不对,不仅起不到养生的作用,反而会更伤身体。食疗进补,进补养身是需要讲究一定的原则,如要不小心入了食疗养生的误区,那可就要当心了。以下这5大食疗误区,让人真的很伤不起。中老年人服用一些传统补品,不失为一种养生之道。食疗误区3:妇女儿童不能不补?如身体强壮、阳气旺的妇女服用人参、鹿茸等,可能出现发热和出血等不良后果。

颈椎疼痛难忍,做做小运动来改善吧。中国养生网小编分别向你介绍缓解颈椎病和调节子宫功能的两套保健养生操。步骤3身体慢慢往右侧弯曲至极限,维持5次深呼吸,回正。调节子宫功能Step1采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀河南那家医院治好癫痫病部两旁支撑。Step3挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。

大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。响石潭现介绍几种适合于大寒时节食用的饮食:山药黑芝麻糊:山药15克,黑芝麻150克,粳米60克,鲜牛奶200克,冰糖100克,玫瑰糖6克。姜汁牛肉饭:鲜牛肉100克,姜汁5克,粳米500克,酱油、花生油各适量。作主食,随意食用。

健身要讲科学,特别是冬季健身做到七注意。强风不健身冬天最好不要在强风中健身。感冒不锻炼人患感冒,疲劳乏力,如果有发热,更会加重体能消耗。锻炼避雾霾冬天阳气闭藏,特别是雪雨过后,雾、霾较多。中老年人脏器功能衰退,能量储备降低,更容易发生这些现象。练前要热身寒冬健身,准备活动尤为重要。

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