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风靡日本的十一个超快速减肥方法

目录:北京军海癫痫病医院

第二章:“足三里”按摩瘦腿 瘦身又保健

第三章:减肥方法3宗“最” 瘦身少走弯路

年末了,很多人都要参加一些聚餐,那么免不了要大吃大喝,这就导致身形变胖,因此减肥又成了头等大事。那么如何减肥效果好呢?快速减肥的方法有哪些?减肥吃什么快?接下来小编为大家推荐11个奇招,快速瘦身效果好,赶快来学学吧。

日本瘦身专家推崇:11种特效减肥方法

你知道日本的女艺人都是怎样练就完美身材的吗?工作忙碌没有时间运动的女星们,其实光靠吃也能吃出苗条身形,下面,我们就为你介绍11种连艺人私家美容师都推崇的饮食减肥方法,跟着她们走你也能拥有星级身材!

1、早晨咖喱减肥法

日本医科大学教授也推崇,不少女艺人也纷纷尝试的早晨咖喱减肥法,只要早上起来以咖喱为早餐,咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陈代谢,而午餐与晚餐则比较随意,吃个8分饱就OK,满足吃货的你,又不需要过分节制食欲!

2、昆布丝减肥

在饭前半小时内,先吃点昆布丝,水煮或是冷盘沙拉都OK,丰富的膳食纤维能帮你吸脂,在饭后抑制体内对多余脂质的吸收,同时带来饱腹感,有效控制食欲。另外,昆布丝中含有大量的碘质,注意不要摄入过量,只要饭前吃一点点就能充分发挥其减肥功效哦!

3、红酒酸奶减肥法

其实钙质不足也是导致易胖体质的原因之一,从红酒酸奶中摄入花青素那里治疗癫痫病比较好阿就能有效缓解缺钙问题。200克的酸奶与60毫升的红酒混合,制成餐前甜品,特别是晚餐前吃1杯,每天1次,能有效防止饮食过度,控制食欲。

4、温热酸奶减肥法

早餐用温热的酸奶来代替,一个月下来,不少艺人能成功减重6公斤,并且反弹几率很低呢!酸奶对减肥、美容整形、健康都十分有效,可是早上吃冰冻的酸奶恐怕会令新陈代谢低下,所以不妨将酸奶稍稍加热,暖暖地还能活化内脏机能。同时,别忘了午餐和晚餐8分饱,少喝酒,保持健康的膳食。

5、肉食减肥法

在饮食减肥中,不少人都认为少吃肉就能瘦,其实肉类的蛋白质正正是我们体内代谢不可缺少的物质之一,当我们蛋白质的摄入量大幅减少的时候,是根本没法改善易胖体质!米饭分量适当减少,肉类照样吃,记得在烹调前取出脂质部分,用少油的烹调方法来制作菜肴,满足吃肉一族的你!

6、红薯减肥法

薯类食物富含淀粉质,不少人都避而远之,但其实红薯富含膳食纤维和球根牵牛苷,能有效改善便秘,缓解你减肥中的排毒问题,重整肠内环境,提高新陈代谢,从根本上改善易胖体质。虽然红薯的卡路里不低,可只要用清淡的烹调方法,如蒸、炖、煮豆OK。

7、高丽菜减肥

三餐饭前吃点健康新鲜的高丽菜,用无油的方式烹调,水煮或是沙拉均可,每次吃1/6个的分量,用10分钟充分咀嚼,能在餐前就帮你饱腹,减少正餐的分量,空盒子食欲。

8、鳄梨减肥法

被誉为“森林的牛油”的鳄梨,又名牛油果,顾名思义鳄梨中含有脂质,可是这些良性脂质对身体有益,还富含维癫痫早期症状有哪些表现生素和矿物质,机能让你摄入大量营养物质,又能减肥!

9、奇异果减肥法

吃奇异果减肥,有的艺人居然能在3个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐,摄入充足的水分促进排毒。而午餐和晚餐就不要太节制,正常饮食,控制在8分饱,同时平日要保持一定频率的运动即可。

10、水煮鱼干咀嚼减肥法

AKB48的MM们也采用的减肥方法,每天吃30克左右的鱼干作为零食,3餐饮食均衡,保持8分饱,多用牙齿咀嚼,充分饱腹又能瘦脸减压。鱼干中含有的蛋白质占60%,能有效防止基础代谢减缓的问题。

11、433减肥法

433减肥法,即“区域减肥法(the Zone Diet)”又称“关键性饮食减肥法”,是一位日本前花样滑冰选手研发,连好莱坞的大牌也都纷纷尝试。碳水化合物、蛋白质、脂质的比例控制在4:3:3,进行健康营养的饮食大改造。

“足三里”按摩瘦腿 瘦身又保健

拥有一双修长的美腿是很多女性的梦想,但是长时间的久坐、久站等不正确的习惯都会导致腿部线条不够完美,传统的瘦腿方法一般是以运动和按摩为主,下面小编就要跟大家介绍一种不一样的瘦腿方法,穴位刺激法,通过按压“足三里”来达到瘦腿的效果,是不是很神奇呢?

每天坚持抬腿贴墙15分钟

另外,每天下班到家后抬腿贴墙15分钟,这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。他可以让血液倒流,防止静脉曲张哦。但是一定要坚持,晚上睡觉前,或洗澡后都可以做,边做边看书,很方便但时间不便于过久,不然会腿麻哦!儿童患上癫痫有哪些危害>

按摩足三里 无需节食轻松瘦腿

专家指出,瘦腿比全身减肥来得要更轻松。因为瘦腿不必刻意节食,只需坚持按摩,而且很快,只要一个月的时间就可以让你的粗腿变细腿,萝卜腿变修长腿。如果你是办公室女性,腿部的按摩操是你一定要做的,很简单的!只要你不时的按摩你的足三里穴位。那么,足三里穴在哪呢?

就在你膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找,压下去有个凹槽,就是足三里穴,压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的,但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体,也就万能滋润穴,每天分三次每一次按摩三分钟即可!既可以瞬间缓解你的小腿不适,还可以促进血液循环哦。

减肥方法3宗“最” 瘦身少走弯路

每一个想减肥的人都希望能有最快的减肥方法达到最好的减肥,那么市面上这么多的减肥方法到底那一种最好呢?下面小编将为大家做一个全面的分析,帮助大家尽量少走弯路,选择正确、健康的减肥方式,下面就来看看都有哪些减肥法吧。

最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法

豆腐属于优质蛋白质食品,而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样,是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用,或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

最廉价的减肥法:空腹喝泉水

就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用北京军海治疗癫痫中医医院,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润。

与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。

在瘦身时主要喝泉水,但是除此之外,只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。

在减肥过程中,觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水,这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果,则会使喝水变得更 有情 趣。

早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶,并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样,按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐,而是无论吃了什么,每次吃一口东西,紧接着喝下一口水。

最快速的减肥法:比华利瘦身法

采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪。

不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

总结:对于爱吃但是又不会减肥的美眉,我想效果以上推荐的这11个妙招对你们肯定有所帮助。这些饮食减肥方法,大家赶快动起来,试一试。那么你就能越吃越瘦哦。

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