站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿 -

瑜伽这类运动项目已经慢慢被很多爱美的女性所接受，今天，小编就给大家介绍一种瑜伽动作-站立抱膝式瑜伽动作，这种动作不仅能够有效瘦大腿，还能减轻一天工作的压力，同时还能塑造优美的S曲线。北京军海癫痫病医院

小编还推荐了一招补充瑜伽动作，可以舒展腿部肌肉，稳定血压。一起来看看吧。

站立抱膝式瑜伽动作

1.站立，双脚并拢，正常呼吸。

2.吸气，抬起左腿，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

3.双手抱住小腿。

4.呼气时，双手用力将腿拉向身体(如果抱住小腿有困难的话可以抱在膝盖偏下的位置)，保持3次呼吸。

5.吸气还原。换另一侧做同样动作。

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营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以帮助胃肠的蠕动，同时，通过直立前屈式瑜伽的练习，舒展腿部的肌肉，可以稳定血压，减轻心脏的负担。

1.两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。

2.呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方)，脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。

3.吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。

温馨提示：在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处都能感觉到拉伸的感觉。

站立抱膝式瑜伽动作让你告别大象腿，现在通过本文的详细介绍，你是不是已经找到了自己想要的答案?希望本文对你有一些帮助! 

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瑜伽是可以治疗颈椎病的，还可以缓解肌肉痉挛，纠正颈椎肌肉的平衡，使颈椎恢复正常的生理曲度。颈椎病还可以配合热敷，理疗，红外线照射或者是封闭治疗。 建议颈椎病的患者平时一定要注意局部的保暖，防止受寒和受凉，多食用一些含有维生素，矿物质，钙质高的新鲜水果或者是蔬菜，要避免过重的体育锻炼，也要避免长时间保持一个姿势低头或者是玩手机。

对于急性期的腰椎间盘突出，应该以休息为主，再辅以其他的药物治疗，所以对于急性期的腰椎间盘突出的患者，我们是不主张他去练瑜伽的，但是对于慢性期的患者，他的症状会明显地缓解，这时候我们需要通过腰背肌的锻炼来达到增强腰部肌肉，防止复发的目标，对这部分病人我们建议选择性的锻炼瑜伽。因为瑜伽是一种很好的锻炼项目，但是某些瑜伽由于它的动作的幅度过大，反而会对腰部造成伤害，因此对于腰椎间盘突出症的患者我们建议他

单纯的依靠瑜伽想要治好焦虑症，是很困难的。轻度的焦虑症，可以通过瑜伽训练来石家庄癫痫病医院有哪减轻甚至是使患者的焦虑症状消失，但是中到重度的焦虑症患者可能还是需要药物治疗还有认知行为治疗的。瑜伽可以作为一种行为训练，比如瑜伽里面的腹式呼吸、冥想，还有一些动作都可以使患者的精神还有身体放松，从而达到缓解焦虑的这样一种作用。但是不能仅仅依靠瑜伽，也就是说，瑜伽是不能治好焦虑症的。焦虑症的治疗还是主要依靠药物治疗和认知行为

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