冬季营养减肥食谱 好吃低脂健康瘦

　　冬天气候开始慢慢变得干燥、寒冷，大家都宁愿呆在家里懒得运动，容易堆积脂肪。此时减肥瘦身饮食也要根据季节特点做出适当的调整，下面为大家介绍的9款营养健康减肥食谱，包含了维生素、蛋白质、纤维素等多种营养成分在内噢!最重要的是，好吃又低脂!一起来看看它们的做法吧。北京军海癫痫病医院

　　食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2中药能治好癫痫吗茶匙

　　做法：

　　1。洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

　　2。蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅

　　二、乳香田园蔬菜

　　食物：牛奶-240�P，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

　　做法：

　　1黑龙江癫痫哪个医院好。将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

　　2。用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

　　3。将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

　　三、乳香茄汁虾

　　食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120�P

　　蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许

　　做法：

　　1。草虾略炸四川治疗癫痫医院哪家权威，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

　　2。调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可

　　四、莲子百合汤

　　原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

　　做法：

　　1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

　　2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，治疗癫痫病最权威医院再加人葱段、姜片、盐、料酒。

　　3、锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

　　4、食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

　　功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳;

　　适用人群：适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

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