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踮脚尖手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。

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坐椅运动

曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。

抗衡运动

双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加癫痫发作时怎么急救肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢 。

步行

由慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长到30抵足谛垴分钟河南治疗小儿癫痫哪家医院好，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。

爬楼梯

背部要伸直，速度要依体力而定。

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慢跑

慢跑和步行交替进行的过渡骂宙逃慈性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气促为准。