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那么冬季吃什么肉不长胖呢？下面小编推荐几种冬季吃不胖的肉类。

冬季吃什么肉不长胖？鸡肉每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。

吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。

许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。

很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只癫痫病医院哪家专业啊要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。

水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。

牛肉瘦牛肉最合肉食者们的口味。

100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。

瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。

因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。

但是食用牛肉（前腿肉）应去脂。

不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。

较好的癫痫医院兔肉想吃红色肉类，兔肉是好选择。

营养师指出，兔肉是名副其实的美容肉，它的脂肪和胆固醇含量很低，比猪肉少约20％，但蛋白质含量很高，高达70％。

此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，还可保护大脑，增强血管弹性。

所以，有减肥需要、三高人士不妨尝试吃吃兔肉。

兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法；可红烧、粉蒸、炖汤，如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等。

虾仁大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。

虾是其中最具代表性的一个。

100g海虾含蛋白质16.8g，广元哪家治疗癫痫比较好脂肪仅有0.6g。

100g对虾含蛋白质18.6g，脂肪仅有0.8g。

虾仁每百克的热量更是低至48大卡。

减肥期间，吃虾仁可以补充蛋白质，同时不会吃进去过多热量。

但是，虾仁的钠含量比较多，食用过多有增加高血压、心脑血管疾病的风险。

最推崇的吃虾方式还是生吃刺身，或者用清水煮熟之后食用，用作蘸料的芥末本身，也有促进脂肪燃烧的功效。

而在很多西餐厅和泰式餐厅都常见的黄油大虾等，你一定想不到，1只黄油大虾中含有的脂肪甚至比7片培根还要多。

鱼肉鱼肉中的欧米加-3赘肉酸有助于赘肉分解。

鱼类中癫痫医院那里治疗比较专业特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以防范脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。

所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。

冬季吃什么肉不长胖？以上几种肉类是冬季减肥人士吃肉的好选择，你可以试试。

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