【什么零食好吃又健康】营养零食有哪些什么零食有营养好吃有营养的零食男性

日常生活有很多男性喜爱在二餐中间吃一点零食，那样不仅能够 宽慰饥火烧肠的腹部，另外还能够给人体补充一些微量元素。但是，一些油炸食物、中式快餐食品即使了，還是吃下面这种身心健康权威专家较为强烈推荐的零食吧!北京军海癫痫病医院

一、干果

还没有到进餐时间，却觉得一些饿时，我经常会吃些干果，例如核桃仁、榛子仁等。干果是优异的营养成分“总冠军哪家医院看癫痫病效果好”，不仅带有高品质的绿色植物蛋白，还含有膳食纤维素和抗氧化性物质。但干果脂肪率高，是一种高热量食物食品，不能过多服用。假如一不小心多吃完，就需要降低一日三餐的用食油量和饮食搭配量。

二、酸牛奶

二餐中间(饭店前1—2钟头)略微觉得一些饿时，我优选的零食是酸牛奶，不仅能防止挨饿、补充营养成分，还能够防止下一餐胃口过盛。与带有一样发热量的食材对比，酸牛奶的饱腹感更强，营养成分最全方位，而且方便使用，吃起來也便捷。酸牛奶在推动生长发育、改进营养成分层面的功效比牛乳还优异，在其中的乳酸菌还能抑太原治疗癫痫较好医院止危害微生物菌种繁育，推动肠胃肠蠕动和消化酶代谢，提升多种多样矿物的消化率。做为零食，一次喝100克(1大杯)就可以，再配搭别的新鲜水果、干果一起吃更强。高血脂的中老年能够 挑选低脂酸奶，糖尿病患者和胖人应挑选无糖酸奶。酸牛奶在常温状态储存好多个钟头还可以一切正常服用，就算一些乳酸菌饮料会死了，但也是有一定营养成分，因此 送到企业吃无须担忧沒有电冰箱存储。

三、冰糖葫芦

香甜可口的冰糖葫芦一直是让我心动。餐前吃一串，既补充营养成分，又可以健脾开胃。山楂果中的维他命和矿物成分丰富多彩，非青少年癫痫如何治常是解脂酶能推动人体脂肪类食物的消化，健脾养胃，有利于管控血糖。但冰糖葫芦并并不是最健康的零食，因此 关键是要控制好量，一次数最多吃一串，每星期数最多吃2次。假如吃得过多，非常容易造成胃液代谢过多。高血糖，有胃溃疡、反流性食道炎病症的人及其老年人尽量避免吃。除开山楂果制做的冰糖葫芦，麻山药的冰糖葫芦也较为普遍，建议大伙儿更替着吃，那样营养成分更加丰富多彩。

四、茯苓饼

茯苓饼就是我常吃的零食，它是一种北京市传统式美味小吃，来自古时候皇宫，后踏入普通百姓家。用茯苓粉和面粉制成玉米饼，正中癫痫病能被完全治好吗间缝有纯蜂蜜、核桃仁、白芝麻等包馅。中医学觉得小麦面粉健脾益气，薏苡仁健脾胃安神助眠，纯蜂蜜滋补养生美容养颜，核桃仁温补肾阳、益脑益智类，白芝麻补虚，促进消化，后四种原材料古时候草本都记述有“延年”、“寿元”的作用，茯苓饼特别是在合适中老年吃。可是，它口感偏甜，不应多食。茯苓饼大小不一，大的每日吃一个，小的每日2个就可以。高血脂、肥胖症、糖尿病人需慎吃。夏季降水多的时节湿气太重，还要少吃。

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