饮食养生：什么食物能保护眼睛

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维生素A在人类视觉的形成中起着重要的作用。它参与视网膜视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力将会下降，这可能导致严重的夜盲症。2.蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养物质，食用后能使眼睛更明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等眼病。

3.海带除了碘之外还含有甘露醇。干海带表面有一层厚厚的山西那家治疗癫痫病好"霜”，这是海带中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可降低眼压。对急性青光眼有很好的疗效。4.玉米还含有大量的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛，有很强的抗氧化作用，吸收有害光线进入眼睛，保持黄色斑点健康。

5.菠菜富含钾、钙和镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。此外，它还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时，眼睛不会轻易充血。β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，以预防干眼症。6.猕猴桃眼睛的晶状体中含有高含量的维生素C，维生素C是一种保护眼睛的抗氧化剂。

如果维生素C缺乏，很容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在许多水果中名列前茅。护眼秘方1。核桃、红枣、枸杞、鸡有哪些医院能治癫痫病呢蛋汤(炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞150克，与鲜猪肝200克一起剁碎，在瓷锅里放少许水，炖半小时。每天服用2 ~ 3汤匙，加入两个鸡蛋，加入糖和蒸汽煮成汤。

益肾益肝，养血明目，可改善近视、视力减退、头晕、健忘、腰膝酸软等。2.花生、瓜子、大枣、豆饼:花生100克、南瓜子50克、红枣肉60克、大豆粉30克、粳米粉250克，与红枣肉一起捣成泥。然后，加入一些面粉，加入适量的油和水，搅拌均匀做成蛋糕，蒸熟，一天内完成。能健脾益气、养血明目，改善近视、视力模糊、心悸气短、身体虚弱、便秘等症状。3.豆仁、粳米、八宝粥、红豆、扁豆、花生、薏苡仁、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30克，粳米500克。

加水煮粥，拌糖温吃。它能健脾益气，明目。适用于近视、视力不好、睡眠不好、消化不良的人群。4.人参远志饮10克人参和30克远志，每包8克，每次1包。它们在沸水中而不是在茶中煮7-10天。

它能益气养心，益智明目。护眼贴士1。光线应该充足且舒适。如果光线太弱，字体看不清楚，你看得越多，你就越近视。2、反光避免书桌应有侧光装置，其目的是减少反光，以减少对眼睛的伤害。

3.无论是做作业还是看电视，阅读时间都不应该太长。最好每小时休息一次。4、坐姿应正确，不要弯腰驼背，相互靠近或俯卧做作业，这样容易导致睫状肌过度紧张和疲劳，进而导致近视。5.阅读距离应该适中。书籍和眼怎么治疗癫疯病睛之间的标准距离应为30厘米，桌椅的高度应与身体相适应。

6.不要看电视太近。看电视时，你应该与电视屏幕保持6到8倍的对角线距离。每小时休息一次是明智的。7.睡眠是必不可少的，有规律的作息、睡眠不足、疲劳和假性近视。8.多做户外运动。

永远看着远处，放松你的眼睛肌肉，防止近视，接触大自然。青山绿野对你的眼睛有好处。9.营养摄入应该是平衡的，而不是部分的，并且应该特别注意维生素B(胚芽蔬菜、谷物和酵母)的摄入。10.多做眼保健操。如果你有时间，在家多做眼保健操，这样如果你的眼睛不抬起来，你就不会累。

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