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发布时间:2022-06-09 22:29:00
当年古天乐版的杨过瘦削身材,浓眉大眼,生动的脸型,加上白嫩的肌肉,浑身上下洋溢着的青春活力不知迷倒了多少女孩。北京军海癫痫病医院 1.俯卧撑 俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,每天做30个就够了. 吃抗癫痫药同时不能用什么药>动作:A。俯身向前,双手撑地,两手间距与肩同宽,保持背部挺直及臀部收紧。 B。双手慢慢用力撑起,腰背继续保持挺直,然后双臂弯曲,再慢慢将身体回至原位。 2.举哑铃 用三、四公斤的哑铃,古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃,每次做4组,每组20~30次。 动作:A。紧握哑铃,肘微屈。 B。将哑铃慢慢上举,呼气;放下哑铃时吸气。 3.扩胸 拉力器(重2公斤),1分钟30次,每天5~10分钟。古天乐说,连续做100次,感到肌肉酸软,就说明有效果了。 动作:A。两手握住把手,吸气。 B。用力拉开拉力器,呼气。 |