【晚餐吃水果会胖吗】_晚餐_鲜果_长胖_怎么吃-

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很多女性一提到减肥，首先想到不吃晚饭，改吃水果。我就有这样一个努力减肥的朋友，一开始是一日三餐都不吃饭，只吃水果。后来由于身体受不了改成早上和中午正常吃饭，晚上只吃苹果。刚开始时，很多人跟她说这样做是不对的，有人说水果含有很多的糖分，晚上吃水果会使身体变胖的。这种说法正确吗?跟我来一起看看下面的介绍吧。

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晚餐吃水果减肥是一种比较合理的长期减肥法，不过，这个方法也有它的注意事项，并不是人人都能成功。最要紧的，是以下几点：

要点1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。如果晚餐吃水果，早餐和午餐质量又很差，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调。

要点2：晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃，因为水果总量过多时也会造成糖分过剩，妨碍减肥效果。

· 　要点3：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种"但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

要点4：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

通过以上文章的介绍，我们大家知道晚餐吃水果只要稍加注意是不会变胖的，同时我们平时也要尽量少吃油腻的食物，也要少吃零食，这样不仅小儿癫痫病因可以减肥，而且能令身体更加轻松。但我们也没有必要让自己饿得前胸贴后背。因为长期节食对身体是有害的。

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