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希拉里晕倒致脑震荡 白领如何预防眩晕?

  据新华社华盛顿12月15日电,美国国务卿希拉里·克林顿的发言人菲利普·莱因斯15日说,希拉里当天早些时候因病晕倒,撞到头部,造成脑震荡。希拉里虽是因病晕倒,但也敲响了白领预防眩晕症的警钟。近年来,越来越多白领成了眩晕症的主力军。

  白领由于长时间坐着,颈椎位置影响椎动脉,导致椎动脉受压或刺激,也影响临近组织,甚至发生水肿,挤压刺激了包绕在椎动脉外的交感神经,椎动脉发生痉挛而使血供减少引发眩晕。白领怎样才能保证良好的脑力状态,预防眩晕症呢?可采取以下一些保健方法。

  一、保持良好的姿态

  坐时要使臀部充分接触椅面,腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线,尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,以减轻长时间端坐引起的疲劳。

  二、经常活动颈部

  要抽出时间在工作间隙多次从各个方向活动颈部,随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时,下巴可点到胸骨处,成90度,再后伸,并向左右两旁侧倾10-15次,使颈背部肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,有利于保持弹性和韧性。

  三、交替活动

  在日常工作和生活中注意机体活体的协调进行,脑力与体力劳动交替、逻辑思维与形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案时间长了,可利用工作间隙用手指梳发,以手摩面,揉按太阳穴,轻压眼眶,用力咬合上下牙齿等。

  四、静心养神

  精神压力大也是导致眩晕的一个重要原因,因此要注重调节。抽时间到清静的野外或端坐于室内,双目闭合,两肩下沉,调匀呼吸,处于静谧祥和的状态,使气血畅达,情绪愉悦,头脑清新。

  五、医疗保健

  许多疾病都会影响大脑的供血,如高血压、低血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化、颈椎病等都会导致脑供血不足,从而导致眩晕。在医师的指导下,根据体质情况,有效治疗控制疾病,选用改善大脑供血的药物或保健品。还可配合针灸、推拿、理疗等措施。

  小贴士:“动手动脚”赶绝眩晕症

  预防眩晕除了常活动颈部以保证脑部供血充足外,还可以尝试一下“动手动脚”的方法。

  1.双手无名指同时弯曲,接着伸展,然后用单手拇指与食指拉伸对侧无名指,并从指尖到根部轻轻地揉捏,睡前操练1分钟。平日也可随时操练。慢慢地挺胸站起身来,反复操练10次,逐渐增加到30次。

  2.坐在圆凳子上,站在镜子前面,保持1分钟,接着单手扶住旁边的椅子,然后轮流提起双脚,让单脚站立30秒钟。每天早晨操练1-3分钟。

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