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老人提高睡眠质量五禁忌

.hzh {display: none; }  一忌临睡前吃东西

  进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。北京军海癫痫病医院

  咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。

  三忌睡前说话

  说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  四忌睡前用脑过度

  如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

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