您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

5招塑身健美操 让你悄悄变瘦!

一、使头颈部位的曲线柔美北京军海癫痫病医院

二、使胸臂部曲线柔美

动作1、两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

动作2、均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

三、收紧腹部,缩小腰围

动作1、尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。

动作2、左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

四、收紧大腿内侧肌肉,锻炼腿部线条

动作1、勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈。

动作2、双腿上,下交叉10下。

动作3、双腿交叉,默数4拍:双腿打开,保持动作,膝盖不能弯,默数4拍,来回做8次,一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

五、防止赘肉,锻炼臀胯部

动作1、收紧臀部,默数10下;然后按逆时针,顺时针转动胯部,各转10圈。

动作2、来回顶胯,做20下。一个完整的动作做完为1组,做1-2组。

© http://jkcp.wzwuz.com  大暑养生网    版权所有